人生を不幸にさせる イラショナルビリーフ （非合理的な思い込み）

論理療法では、
人は目で見える世界に住んでいるのではなく、

目で見える世界をどう受け取っているか、
その受け取り方の世界に住んでいるという考え方に立っています。


さらに、その受け取り方には、
まともな受け取り方と、おかしな受け取り方があり、

「おかしな受け取り方（イラショナルビリーフ：Irrational belief）を数多く持っている人は、人生が苦悩に満ちたものになる」と考えています。

日本人特有の　Irrational belief　（イラショナル・ビリーフ）

「すべての人に愛されなければならない。」
「 事をなすには、完全無欠でないといけない。」
「 人を傷つける人は、人から責められるべき。」
「 思い通りにならないと、頭に来るのは当然。」　　 ・・etc


※「論理療法（論理情動療法）」：広義の認知療法に含まれ、
基本的な理論は、ＡＢＣ理論とイラショナル・ビリーフの２つに集約される。

ＡＢＣ理論とは、結果として現れた感情の原因は、外界からの出来事にあるのではなく、
その人の受け取り方、考え方、信念、固定観念にあるとする理論。

　イラショナル・ビリーフ　Irrational belief　（非合理的・非論理的な考え方、信念、固定観念）とは、
　その人の非論理的で事実に反するような考え方、信念、固定観念のこと。

アンガー・カウンセリング実践編

・グループセッションができる能力
・個別セッションができる能力
・「怒り」の類型を知る
・意味のある怒り
・意味のない怒り
・問題になる怒り
・問題にならない怒り
・「怒り」の対価をレクチャー出来る
1.人間関係：自分が怒りやすい対象は身近な人

2.仕事関係：多くのストレスやフラストレーションがたまる場所

3.健康関係：肉体的・精神的な健康
・高血圧や怪我などからの回復が遅れる
・鬱、精神障害、不眠、出社拒否、モラルやモチベーションの低下
・認知の歪みを説明できる～　対処の仕方
認知の歪みには、次のような種類があります。

① 白黒択一化（全か無か）

② 一般化が傾向が高い

③ 心にバイアス（フィルター）がかかっている

④ プラスの否認：成功や喜びの価値を割り引いてしまう。

⑤ 早まった結論：具体的な根拠もないまま、勝手に結論を急ぎ、物事を否定的に考えてしまう。

⑥ 拡大視と縮小視：自分の抱える問題や短所を必要以上に大袈裟に考え、
自分の能力や長所を低く見積もること。

⑦ 感情論に走る：「嫌なものは嫌」「ダメなものはダメ」「出来ないといったら出来ない」

⑧ ねばならない主義：　「…すべきである」「…するのが当然である」というものの考え方や言動をする。

⑨ レッテル貼り：自分で勝手に物事を決めてしまう。

⑩ 自己中心思考

産業 カウンセラー 求人 情報

産業　カウンセラー　求人　情報サイト

自分をきちんと知るため、変わるために大事な秘訣は次の４つです。　
・ 手順を間違えない。　
・ 自分に合った「方法」で。　
・ 今までの自分の考え、経験からの判断から出る。　
・ 新しい知恵を取り入れる。

単純なことのようですけれど、
これが、変わるための重要な秘訣です。

変わりたいと言いながら、今までの自分、
今の自分のワクから出ようとしないのです。
ですから、新しい知恵、せっかくのチャンスから、
自分をいつまでも遠ざけてしまい、
その結果、変わることができないのです。

アンガー・カウンセラー

アンガー・カウンセリング入門編　　

人間関係を円滑にするプロを目指す！

「怒り」の2類型　その1

　　・問題になる怒り

　　　　　怒りの頻度が高い時
　　　　　怒りの強度が強い時
　　　　　怒りの期間が長い時
　　　　　怒りが攻撃性を持つ時

　　・問題にならない怒り

 「怒り」の2類型　その2

・意味のある怒り

　　　　　自分で怒りをコントロールできる
　　　　　コントロール出来るので自分で状況を変えられる

　　・意味のない怒り

　　　　　自分で怒りをコントロールできない
　　　　　コントロール出来ないので自分では状況を変えられない

社会不安障害（SAD）の対処と克服の仕方

社会不安障害（SAD）の対処と克服の仕方

医師もカウンセラーも治せない！
「社会不安障害（ＳＡＤ）の対処と克服の仕方」
～不安症・不安障害から抜けだす方法　～

人前で話せない・書けない・食べれない、
赤面・動悸・息切れ・震えが起こるのはなぜか？
不安症・不安障害、四つの悪循環とは？
不安症や不安障害と診断される方々には、
大きく四つの心身の不調和症状がみられます。

TOEFL 日程 情報サイト

TOEFL　日程　について

年間30～40回、主に金・土・日曜日にテスト日が設けられます。
随時追加の可能性あり。

【注意】TOEFL iBTの受験回数制限は、7日に1回です。
ただし、時差の関係で7日空けなければ
申込ができないこともあります。

基本的に、試験開催日は月に3～4回です。
テスト受験回数は、ひと月に複数回の受験が可能ですが、
2回目以降の受験は、前回の受験日の翌日から起算して
7日目から受験可能となります。

TOEFL スコア 情報サイト

ＴＯＥＦＬ　スコアについて

TOEFLスコアアップの為には、
TOEFL(iBT)の傾向を理解しましょう。

TOEFLスコアアップには、
TOEFL出題傾向に基づいたストラテジー（解法のポイント）を
習得することによってTOEFL効果的なスコアアップを目指せます。
　TOEFL受験者が効率よくスコアアップするコツ！などを紹介します。