人生を不幸にさせる イラショナルビリーフ (非合理的な思い込み)

論理療法では、
人は目で見える世界に住んでいるのではなく、

目で見える世界をどう受け取っているか、
その受け取り方の世界に住んでいるという考え方に立っています。


さらに、その受け取り方には、
まともな受け取り方と、おかしな受け取り方があり、

「おかしな受け取り方(イラショナルビリーフ:Irrational belief)を数多く持っている人は、人生が苦悩に満ちたものになる」と考えています。

日本人特有の Irrational belief (イラショナル・ビリーフ)

「すべての人に愛されなければならない。」
「 事をなすには、完全無欠でないといけない。」
「 人を傷つける人は、人から責められるべき。」
「 思い通りにならないと、頭に来るのは当然。」   ・・etc


※「論理療法(論理情動療法)」:広義の認知療法に含まれ、
基本的な理論は、ABC理論とイラショナル・ビリーフの2つに集約される。

ABC理論とは、結果として現れた感情の原因は、外界からの出来事にあるのではなく、
その人の受け取り方、考え方、信念、固定観念にあるとする理論。

 イラショナル・ビリーフ Irrational belief (非合理的・非論理的な考え方、信念、固定観念)とは、
 その人の非論理的で事実に反するような考え方、信念、固定観念のこと。

アンガー・カウンセリング実践編

・グループセッションができる能力
・個別セッションができる能力
・「怒り」の類型を知る
・意味のある怒り
・意味のない怒り
・問題になる怒り
・問題にならない怒り
・「怒り」の対価をレクチャー出来る
1.人間関係:自分が怒りやすい対象は身近な人

2.仕事関係:多くのストレスやフラストレーションがたまる場所

3.健康関係:肉体的・精神的な健康
・高血圧や怪我などからの回復が遅れる
・鬱、精神障害、不眠、出社拒否、モラルやモチベーションの低下
・認知の歪みを説明できる~ 対処の仕方
認知の歪みには、次のような種類があります。

① 白黒択一化(全か無か)

② 一般化が傾向が高い

③ 心にバイアス(フィルター)がかかっている

④ プラスの否認:成功や喜びの価値を割り引いてしまう。

⑤ 早まった結論:具体的な根拠もないまま、勝手に結論を急ぎ、物事を否定的に考えてしまう。

⑥ 拡大視と縮小視:自分の抱える問題や短所を必要以上に大袈裟に考え、
自分の能力や長所を低く見積もること。

⑦ 感情論に走る:「嫌なものは嫌」「ダメなものはダメ」「出来ないといったら出来ない」

⑧ ねばならない主義: 「…すべきである」「…するのが当然である」というものの考え方や言動をする。

⑨ レッテル貼り:自分で勝手に物事を決めてしまう。

⑩ 自己中心思考

産業 カウンセラー 求人 情報

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自分をきちんと知るため、変わるために大事な秘訣は次の4つです。 
・ 手順を間違えない。 
・ 自分に合った「方法」で。 
・ 今までの自分の考え、経験からの判断から出る。 
・ 新しい知恵を取り入れる。

単純なことのようですけれど、
これが、変わるための重要な秘訣です。

変わりたいと言いながら、今までの自分、
今の自分のワクから出ようとしないのです。
ですから、新しい知恵、せっかくのチャンスから、
自分をいつまでも遠ざけてしまい、
その結果、変わることができないのです。

アンガー・カウンセラー

アンガー・カウンセリング入門編  

人間関係を円滑にするプロを目指す!

「怒り」の2類型 その1

  ・問題になる怒り

     怒りの頻度が高い時
     怒りの強度が強い時
     怒りの期間が長い時
     怒りが攻撃性を持つ時

  ・問題にならない怒り

 「怒り」の2類型 その2

・意味のある怒り

     自分で怒りをコントロールできる
     コントロール出来るので自分で状況を変えられる

  ・意味のない怒り

     自分で怒りをコントロールできない
     コントロール出来ないので自分では状況を変えられない

社会不安障害(SAD)の対処と克服の仕方

社会不安障害(SAD)の対処と克服の仕方

医師もカウンセラーも治せない!
「社会不安障害(SAD)の対処と克服の仕方」
~不安症・不安障害から抜けだす方法 ~

人前で話せない・書けない・食べれない、
赤面・動悸・息切れ・震えが起こるのはなぜか?
不安症・不安障害、四つの悪循環とは?
不安症や不安障害と診断される方々には、
大きく四つの心身の不調和症状がみられます。

TOEFL 日程 情報サイト

TOEFL 日程 について

年間30~40回、主に金・土・日曜日にテスト日が設けられます。
随時追加の可能性あり。

【注意】TOEFL iBTの受験回数制限は、7日に1回です。
ただし、時差の関係で7日空けなければ
申込ができないこともあります。

基本的に、試験開催日は月に3~4回です。
テスト受験回数は、ひと月に複数回の受験が可能ですが、
2回目以降の受験は、前回の受験日の翌日から起算して
7日目から受験可能となります。

TOEFL スコア 情報サイト

TOEFL スコアについて

TOEFLスコアアップの為には、
TOEFL(iBT)の傾向を理解しましょう。

TOEFLスコアアップには、
TOEFL出題傾向に基づいたストラテジー(解法のポイント)を
習得することによってTOEFL効果的なスコアアップを目指せます。
 TOEFL受験者が効率よくスコアアップするコツ!などを紹介します。